Онлайн страхование в Казахстане

Понедельник, 22 июля 2019
Menu

Четыре «безобидные» привычки, которые ухудшают ваши умственные способности

Многие люди тщательно планируют свой рабочий день, но свободное время проводят крайне непродуктивно. При этом большую его часть могут занимать с виду безобидные привычки, о которых вы даже не задумываетесь. Так нейроученый Тара Сворт считает, что перекусы и постоянное сравнивание себя с другими может ослабить ваши умственные способности.


Вот что еще может плохо на них сказаться.

Проверка новостей

Большинство людей хочет знать, что происходит в мире. Раньше для этого нужно было ждать вечернего выпуска новостей или утренней газеты. Теперь же благодаря телефонам у нас появился доступ к срочным новостям в любой момент. И это приучило нас постоянно проверять новости и стараться быть в курсе последних событий.

Многие понимают, что лучше ограничить свое пользование соцсетями. Некоторые отключают уведомления, отказываются на время от каких-то приложений и выделяют специальное время для чтения ленты.

Однако от новостных сайтов и приложений оторваться труднее. Опрос Asurion 2018 года показал, что большинство людей проверяет телефон каждые 12 минут. И при этом вы теряете не только время.

Многие нейроученые стараются не читать новости, потому что негатив, который они несут и невозможность как-либо повлиять на происходящее, могут вызвать отчаяние. Это чувство вытягивает вашу концентрацию и силы. Опрос Американской психологической ассоциации показал, что новости вызывают стресс у 56% людей.

Разумеется, не каждый может полностью отказаться от чтения новостей. Но хотя бы постарайтесь ввести какие-нибудь ограничения. Например, удалите новостные приложения, которые вам постоянно хочется запустить.

Нездоровое сравнивание себя с другими

Эта привычка стара как мир. И с появлением соцсетей у нас возникло еще больше поводов для сравнения. Сравнивание себя с окружающими заложено в человека природой — это пережиток племенного строя, где от понимания своего места в иерархии зависело наше выживание.

Сейчас же сравнивание лишь тормозит наш прогресс. Причем это происходит не только, когда вы сравниваете себя с теми, кому вы завидуете, но и менее успешными людьми, чем вы. Оба вида сравнения могут негативно сказаться на ваших когнитивных способностях. Сравнение с неудачниками вызывает неуверенность и желание рисковать, дабы подтвердить свой статус. Сравнение с теми, кто добился большего, провоцирует зависть и заниженную самооценку.

Чтобы избавиться от привычки сравнивать себя с кем-либо, нужно навести порядок в своей ленте соцсетей. Уберите из нее тех, кто вызывает у вас зависть.

Если вы постоянно сравниваете себя с кем-то в реальной жизни, то следует взглянуть на этого человека иначе. Подумайте о его личных качествах, слабостях и о том, что есть у вас общего. Так ваша зависть сменится сопереживанием.

Заедание стресса

Обычно, когда мы говорим о «заедании стресса», мы представляем себе человека, который ест целое ведерко мороженого. На самом деле люди «заедают» не только стресс, но и скуку и тревожность. Поедание пищи может успокаивать нас.

Как же изменить привычку, которая так тесно привязана к нашим эмоциям? Для начала нужно отследить момент, когда вы пытаетесь «заесть» проблемы. Попробуйте отмечать в дневнике или телефоне каждый раз, когда вы замечаете, что хотите чем-нибудь перекусить без очевидной на то причины. Есть ли какие-то закономерности в вашем поведении? Чувствуете ли вы желание что-нибудь съесть, когда вы скучаете, прокрастинируете, расстроены или злитесь? Когда вы найдете причину вашего желания, то научитесь себя останавливать.

Не стоит забывать, что вредная пища вызывает привыкание. Употребление пищи, богатой сахаром и жирами, заставляет нас хотеть съесть больше таких продуктов — а они приносят мало пользы вашему мозгу. Поэтому следите, чтобы в вашем рационе были питательные продукты — они не только помогут вам насытиться, но и улучшат когнитивные способности.

Многозадачность

Когда у вас сотни обязанностей, многозадачность кажется необходимым злом. Однако одно исследование показывает, что она может негативно влиять на работу мозга. Всякий раз, когда мы пытаемся выполнять одновременно не связанные между собой задачи, мы изматываем наш мозг и тратим много энергии на переключение между ними.

Чтобы отучить себя заниматься несколькими делами одновременно, нужно разграничить, что и когда вы будете делать. Выделите на выполнение одного задания больше времени и избавьтесь от всего, что может вас от него отвлекать.

Все эти привычки могут выглядеть безобидно. Но если вы будете слишком часто им поддаваться, они могут повлиять на ваши когнитивные способности. Так что в следующий раз, когда вы поймаете себя на одной из этих привычек, спросите себя, нельзя ли заменить ее на более полезную. Ваш мозг скажет вам спасибо.

Источник: Rusbase

Читайте также...

  • 1
  • 2
  • 3
Пред След

Sigma: 2018 год выдался для страховщиков Казахстана неудачным

22-07-2019 Просмотров:28

Sigma: 2018 год выдался для страховщиков Казахстана неудачным

Иностранные аналитики из журнала Sigma, выходящего под эгидой крупной швейцарской перестраховочной компании...

Мировой опыт в страховании от града

22-07-2019 Просмотров:28

Мировой опыт в страховании от града

Сельскохозяйственное производство сопряжено с большим количеством рисков разной типологии и происхождения. Погодные...

В индийском штате от ударов молний за день погибли…

22-07-2019 Просмотров:26

 В индийском штате от ударов молний за день погибли 32 человека

В результате ударов молний в штате Уттар-Прадеш на севере Индии 32 человека...

11 крупнейших разливов нефти в истории

22-07-2019 Просмотров:27

11 крупнейших разливов нефти в истории

Почти все ошибки человека так или иначе сказываются на состоянии окружающей среды....

25 самых кровопролитных войн в истории человечества

22-07-2019 Просмотров:28

25 самых кровопролитных войн в истории человечества

Самые кровопролитные войны в истории человечества.

Авиакомпании, у которых никогда не было ни одной авиакатастрофы

22-07-2019 Просмотров:38

Авиакомпании, у которых никогда не было ни одной авиакатастрофы

У Евросоюза есть черный список авиакомпаний, которым запрещается летать в европейском воздушном...

Страховщики назвали самые опасные грузовики на дорогах

22-07-2019 Просмотров:48

Страховщики назвали самые опасные грузовики на дорогах

Статистика позволила определить марки, которые чаще прочих попадают в ДТП.

Объем страхового рынка стран СНГ по итогам 1 квартала 2019…

22-07-2019 Просмотров:37

Объем страхового рынка стран СНГ по итогам 1 квартала 2019 года остался неизменным: 6,33 млрд. евро премий

Объем регионального страхового рынка стран СНГ по итогам 1 квартала 2019 года...

На чём обманывают страховщики и как добиться положенных выплат

22-07-2019 Просмотров:53

На чём обманывают страховщики и как добиться положенных выплат

ЦБ России обнаружил нарушения в половине страховых компаний. Лайф разбирался, какие проблемы...

Итоги страхового рынка Центральной и Восточной Европы: премии 1 квартала…

22-07-2019 Просмотров:52

Итоги страхового рынка Центральной и Восточной Европы: премии 1 квартала 2019 года превысили 10 млрд. евро

Страховой рынок Центральной и Восточной Европы на конец марта 2019 года собрал...

Командировка как отпуск: набирает обороты новый вид делового туризма

22-07-2019 Просмотров:49

Командировка как отпуск: набирает обороты новый вид делового туризма

Сотрудники, отправляющиеся в командировку, по своей инициативе и за свой счет остаются...

Казахстанские страховщики стали выплачивать пострадавшим в ДТП чаще, но средняя…

19-07-2019 Просмотров:148

Казахстанские страховщики стали выплачивать пострадавшим в ДТП чаще, но средняя сумма выплат снижается

Качество любого страхования оценивается потребителем не только сервисом при продаже. Основную оценку...

ЦБ России выявил нарушения в половине проверенных страховых компаний

19-07-2019 Просмотров:150

ЦБ России выявил нарушения в половине проверенных страховых компаний

В половине страховых компаний и в трети банков, проверенных ЦБ РФ во...

Самые страшные кораблекрушения в мире

19-07-2019 Просмотров:112

Самые страшные кораблекрушения в мире

Мир знаком с множеством кораблекрушений, потрясших своей масштабностью и ужасом произошедшего. Немало...

10 самых страшных экологических катастроф в истории

19-07-2019 Просмотров:107

10 самых страшных экологических катастроф в истории

19 ноября 2002 года у берегов Галисии потерпел аварию танкер «Престиж», что...

Пять ужасных катастроф: какой год был самым страшным за всю…

19-07-2019 Просмотров:137

Пять ужасных катастроф: какой год был самым страшным за всю историю

На протяжении нескольких тысяч лет человечество неоднократно страдало от разрушительных природных катаклизмов, стиравших с лица...

Allianz X финансирует в провайдера данных ESG Arabesque S-Ray для…

19-07-2019 Просмотров:117

Allianz X финансирует в провайдера данных ESG Arabesque S-Ray для разработки продуктов и услуг в области ESG

Allianz X, цифровое инвестиционное подразделение страховщика Allianz Group, расположенное в Германии, возглавило...

Рост автоматизации на рабочих местах требует эффективной стратегии цифровой трансформации:WTW

19-07-2019 Просмотров:112

Рост автоматизации на рабочих местах требует эффективной стратегии цифровой трансформации:WTW

В связи с тем, что в сфере автоматизации на рабочем месте не...

Страховой рынок в России приходит в норму, но угрозы остаются:…

19-07-2019 Просмотров:110

Страховой рынок в России приходит в норму, но угрозы остаются: AM Best

Российский страховой рынок достиг положительного перелома, поскольку в 2018 году премии выросли...

Азия: секреты успеха современных страховых агентов

19-07-2019 Просмотров:110

Азия: секреты успеха современных страховых агентов

В течение некоторого времени бушевали споры о том, будут ли традиционные страховые...

Индия: доходы от премий в сфере автострахования снижаются из-за падения…

19-07-2019 Просмотров:101

Индия: доходы от премий в сфере автострахования снижаются из-за падения продаж автомобилей

Страховщики начинают видеть замедление роста премии автострахования, поскольку продажи на автомобильном рынке...

Южная Корея: регулятор рекомендует соблюдать осторожность при покупке накопительных страховых…

19-07-2019 Просмотров:60

Южная Корея: регулятор рекомендует соблюдать осторожность при покупке накопительных страховых продуктов номинированных в валюте

Служба финансового надзора (FSS) предупредила потребителей о рисках страховых продуктов, номинированных в...

Австралия: регулятор планирует запретить страховой телемаркетинг

19-07-2019 Просмотров:61

Австралия: регулятор планирует запретить страховой телемаркетинг

Австралийская комиссия по ценным бумагам и инвестициям (ASIC) предлагает запретить «холодные» телефонные...

НБРК сообщил о выявленных во II квартале 2019 года нарушениях…

18-07-2019 Просмотров:115

НБРК сообщил о выявленных во II квартале 2019 года нарушениях страховыми организациями прав потребителей  

Национальным Банком по итогам второго квартала 2019 года по обращениям и жалобам...