Простые способы укрепить иммунитет

Помочь в этом могут лекарственные средства и БАДы, которые предлагает аптека, а также полезные привычки.

Что такое иммунитет?

Иммунитет — это способность организма противостоять вирусам, бактериям, грибкам. Иммунная система распознает чужеродные элементы и избавляется от них. Если она уже встречала вирус или бактерию, то стратегия борьбы с ними уже готова. Если же вирус новый, система учится ликвидировать его различными способами. И чтобы она успешно с этим справилась, защита должен быть крепкой.

Что может ослабить иммунитет?

К снижению иммунитета могут привести: 

• неправильное питание;
• курение и другие вредные привычки;
• малоподвижный образ жизни;
• регулярные нарушения режима сна;
• некоторые хронические заболевания.

 На состояние иммунной системы также могут влиять экологические и психоэмоциональные факторы. Переутомление и стресс оказывают сильное негативное воздействие на защитные силы организма.

Как повысить иммунитет?

Создание благоприятных условий для работы иммунной системы достигается с помощью коррекции образа жизни. Важны: 

• полноценное разнообразное питание — рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы;
• качественный сон не менее 7-8 часов;
• регулярные физические нагрузки;
• повышение бытовой активности — отказ от пользования лифтом, активное времяпрепровождение на выходных, ежедневная зарядка;
• нормализация веса;
• отказ от вредных привычек;
• своевременная вакцинация;
• периодический контроль за состоянием здоровья.

Эти правила довольно просты, однако следовать им нужно регулярно. 

Иммунитет нельзя укрепить мгновенно, поддержка работы защитных систем организма должна проводиться на регулярной основе. При необходимости необходимо восполнять дефицит витаминов и полезных элементов с помощью биодобавок. Однако перед их использованием стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать появления побочных эффектов.